У чому тренуватись на пілоні?

Дівчатам рекомендується одягати короткий топ (що закінчується відразу під грудьми), короткі шорти або купальник. Хлопці, що захоплюються pole dance, можуть одягнути майку або штани. Дівчатам рекомендується таке екіпірування через те, що має бути постійне зчеплення з пілоном.

У чому йти тренування pole dance?

Що потрібно підготувати для занять.

1. Вам знадобляться два комплекти одягу: теплий костюм для розігріву м'язів і розтяжки, а також легкі короткі шорти та майка для тренування.
2. З взуття можна купити танцювальні кросівки або балетки, але найзручніше займатися на пілоні босоніж.

Кому не можна займатись pole dance?

Медичні протипоказання для танців на жердині

• різні інфекції та запальні процеси;
• гостре перебіг будь-якої хвороби;
• злоякісні пухлини та новоутворення;
• хронічні захворювання будь-якого характеру із загостренням та без;
• психічні захворювання будь-якого ступеня; психологічні розлади;

Як називаються вправи на жердині?

Pole dance може стати новою олімпійською дисципліною. Pole dance завжди асоціювався з еротикою. Проте в останні десятиліття можна спостерігати поділ танців на жердині на дві течії: go-go та pole dance. Не варто плутати ці напрямки.

Які м'язи працюють на пілоні?

Повертаючись на пілоні вага тіла утримується за допомогою тих, що наводять м'язів стегна, біцепса стегна, сідничних м'язів, литкових і квадрицепса. Так що ви можете забути про проблемні зони на стегнах і целюліт. КООРДИНАЦІЯ І БАЛАНС. Pole dance найефективніше тренування спрямоване на розвиток координації рухів та балансу.

Як розпочати займатися pole dance?

Почати варто з найпростішого: взятися за пілон двома руками і спробувати покрутиться навколо нього, відірвавши ноги від статі. Наступний крок – навчитися підбиратися на жердину. Робити це потрібно за допомогою рук і ніг. Спускатися потрібно красиво та плавно, виконуючи при цьому різні трюки.

Скільки разів на тиждень треба займатись pole dance?

Часто постає питання, чи вистачить двох занять у тиждень. Так, їх вистачить. Але для швидшого результату краще займатися 3-4 рази на тиждень. А ідеально ще додати 2 тренування в тиждень на розтяжку.

Як впливає Pole Dance на фігуру?

Pole dance допомагає набути впевненості в собі, стати граціозніше, вирівняти поставу і попрощатися з болями в спині, а що особливо важливо — упорядкувати фігурупозбувшись зайвої ваги і підтягнувши тіло. Якщо ретельно і регулярно тренуватись, результат з'явиться вже після кількох місяців занять.