Рекомендована денна норма споживання риб'ячого жиру – 1100 мг для жінок та 1600 мг для чоловіків, а оптимальні норми споживання ЕПК та ДГК становлять 1000 та 600 мг на день відповідно.26 Apr 2018
Зміст:
- 1 Яка доза риб'ячого жиру на день?
- 2 Скільки капсул на день приймати риб'ячий жир?
- 3 Скільки часу потрібно приймати риб'ячий жир?
- 4 Як правильно приймати Омега-3 у капсулах?
- 5 Скільки Омега-3 потрібно за день жінці?
- 6 Скільки грамів в одній капсулі риб'ячого жиру?
- 7 Як приймати риб'ячий жир у капсулах 1000 мг?
Яка доза риб'ячого жиру на день?
Мінімальна доза для всіх людей становить близько 250 мг (у день). З метою підтримки здоров'я лікарями визначено оптимальну дозу в 1000-1500 мг у день. Максимальна кількість Омега-3 жирних кислот повністю безпечно, при цьому цілком допустимо прийом капсул незалежно від особливостей живлення.
Скільки капсул на день приймати риб'ячий жир?
Приймають внутрішньо по 1-2 капсули 3 рази на добу, після їжі, запиваючи холодною або теплою водою. Рекомендується одразу проковтувати капсули, запиваючи їх великою кількістю води, не слід тримати їх у роті довгий час, т.к.
Скільки часу потрібно приймати риб'ячий жир?
Найчастіше курс цієї харчової добавки триває не менше одного місяця. Імовірно, якщо пити риб'ячий жир щодня, особливої шкоди своєму організму людина не принесе. Виходячи з властивостей риб'ячого жиру впливати на згортання крові, розріджуючи її, необхідно регулярно досліджувати її показники (кожні 2-3 місяці).
Як правильно приймати Омега-3 у капсулах?
Добавку Омега –3 рекомендується приймати під час їжі. Щоб отримати добову норму омега–3, дорослим та дітям старше 14 років слідує приймати по 1 капсулі 2 рази на день. Тривалість прийому триває один місяць. Перед застосуванням рекомендується проконсультуватись із лікарем.
Скільки Омега-3 потрібно за день жінці?
Адекватна норма споживання омега–3 для дорослих жінок – до 2 г, для чоловіків – до 3 г, для дітей – до 1 г. За рішенням лікаря вона може бути збільшена для дорослих до 4 г – не більше, оскільки ця кількість є гранично допустимою. Капсули можуть містити від 100-300 мг до 1 г омега–3.
Скільки грамів в одній капсулі риб'ячого жиру?
1 капсула Омега: риб'ячий жир – 1,0 г.
Як приймати риб'ячий жир у капсулах 1000 мг?
Приймають внутрішньо по 1-2 капсули 3 рази на добу після їди, запиваючи холодною чи теплою водою.
